기침 가래에 좋은 음식 건강을 지키는 영양 솔루션

기침 가래에 좋은 음식 먹어서 기침 가래 증상을 완화 시키거나 예방을 위해선 먹는 것도 중요합니다.
감기에 걸렸을 때는 면역력이 약해져 있기 때문에 먹는걸 잘 먹어야 바이러스를 이겨낼 수 있는데요.
염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식들은 뭐가 있을까요.

기침 가래에 좋은 음식




차(tea)

기침이나 가래가 많이 생긴다면 따뜻한 물을 마시는 것만으로도 좋지만,
뜨거운 물에 도라지나 배즙, 모과차, 생강차 등을 드시면은 기침 가래를 가라앉히는데 큰 도움이 됩니다.
그리고 기침 가래가 나아도 꾸준히 드셔주시면 목건강에도 좋다고 합니다.

과일

기침 가래에 좋은 과일로는 포도, 파인애플, 배, 귤 등이 있는데요.
포도에는 항산화 성분이 풍부하고 면역력을 강화시켜줘서 기침을 낫게 하는데 좋고,
파인애플은 브로멜라인이라는 성분이 가래를 분해하는데 도움이 되서 기침 가래에 좋다고 합니다.
과일 배는 기관지 점막을 맑게 해줘서 가래가 발생하게 되는걸 줄여 줍니다.

채소




채소에는 마늘과 양파 등이 있습니다.
마늘은 기침 가래 때문만 아니더라도 매일 꾸준히 섭취하면 좋은데요.
마늘은 기침을 유발하는 바이러스를 없애는데 도움이 되고 양파는 항염증이나 항생 작용이 있어서
가래를 줄이거나 기침을 줄여주는데 큰 도움이 됩니다.
양파나 마늘은 음식에 넣어서 먹거나 즙으로 먹어도 좋습니다.

기타

기침 가래에 꿀을 먹으면 좋은데요.
꿀에는 항균 성분이 풍부해서 기침을 적게 하고 가래를 유발하는게 적어지게 도와줍니다.

기침 가래일 때 피해야하는 습관




감기 낫게하는데 술이 좋다라는 신빈성이 없는 말들이 있는데요.
술은 우리 몸의 수분을 탈수를 유발하기 때문에 오히려 가래를 더 나오게 합니다.
그리고 술 뿐만 아니라 카페인 음료도 탈수를 유발할 수도 있기 때문에 기침 가래가 있을 땐
카페인 음료를 평소보다 적게 마시는게 좋다고 합니다.

정리

기침 가래에 좋은 음식으로 차(tea), 과일, 채소 등으로 알려드렸는데요.
기침 가래가 있는 날에는 마스크를 착용하셔서 외출하시는게 좋고,
손을 생각 날 때마다 씻어주시는게 좋다고 합니다.
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