목이 쉬었을때 대처법 효과적인 자가 관리 방법

목이 쉬었을때 목소리도 잘 나오지 않고 심하면 목에 통증이 느껴질 때도 있는데요.
목이 쉬었을때는 어떤 음식을 먹거나 완화를 시켜야지
쉰 목소리가 다시 정상으로 돌아올 수 있을까요.

목이 쉬었을때 원인




일반적으로 목이 쉬는 경우는 노래방에서 노래를 오래 불렀거나
말을 많이 하거나 소리를 크게 지르면 목이 잘 쉬기도 합니다.
그리고 감기에 걸렸을 때도 목소리가 쉴 수 있습니다.

목이 쉬었을때의 해결방안은?

노래방에서 노래를 많이 부르거나 말을 많이 하는 등 일반적인 이유로
목이 쉬었을 경우에는 말을 최대한 적게 하시고 물을 자주 마시는게 좋습니다.
목이 쉰 상태에서도 말을 많이 하게 되면 쉰 목 상태가 빠르게 회복이 되지 않고 더뎌지게 되서
수분 섭취와 충분한 휴식이 좋습니다.
그리고 목에 자극이 갈 수 있는 매운 음식이나 커피와 술은 목 회복을 위해서
잠시 안드시는게 좋습니다.

목 건강에 좋은 음식




목 상태 회복에 도움이 되는 음식들은 생강, 무, 도라지, 모과, 레몬,
대추, 유자, 매실, 오미자 등이 있습니다.
이중에서 목에 좋은 차로는 생강차, 도라지와 배를 같이 넣은 차,
대추차, 계피차, 유자차 등이 있습니다.
그리고 즙으로는 배즙이나 오미자 즙도 목 회복하는데 도움이 됩니다.
여러 사람들의 경험으로는 도라지 차가 확실히 쉰 목을 회복하는데
큰 효과가 있어서 많이들 차로 마신다고 합니다.

목이 쉬었을때 최대한 말을 안하시는게 회복에 도움이 되고 수분 보충을 해주는게 좋습니다.
그리고 목에 좋은 도라지 차를 드시면은 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
만약, 3일이 지나도 회복이 안된다면 이비인후과에 가서 진료를 보시는게 좋습니다.
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